[...] że ktoś się bierze za dwubój. Mam wrażenie, że atmosfera się odmieniła ostatnio całkowicie. (Nie ma dziadka z góry- nie ma spiny). No, ale do rzeczy: Plusy: - jeżeli chodzi o wysokość na udzie, to wybijam z "bardzo dobrego dla siebie miejsca" - mam dobrą dynamikę - dobrze wstaję łokciami - nie mam ugiętych łap Minusy: - nie używam w ogóle [...]
[...] tego co robisz to czy jest sens brnąć w to dalej jeśli nie masz odpowiedniego zaplecza finansowego ? Czasami zbyt dużo poświęcamy, zatracając się w tym co robimy, przez co wychodzi więcej problemów i nieprzyjemnych sytuacji.. Ja kocham ten sport, ale jako dodatek do życia a nie całe życie.. zbyt wiele obowiązków mam aby rzucić wszystko i [...]
[...] będzie instruktor kazał zrobić mi seiken...30 ??? 40 ??? 50??? A poźniej jeszcze normalnie podczas rozgrzewki ze dwie trzy serie...Więc jak być opanowanym wtedy??? Jeśli chodzi o Legion Etrange,to doradzam NIGDY NIE GRYZĄCE GOOGLE!!!!,gdzie można znaleźc adresy punktów werbunkowych,jest nawet polskie forum o militarnej tematyce,gdzie dużo na [...]
Rób masę :-) Masa jest fajna:-) Idzie mi tak samo dobrze jak redukcja, czyli waga stoi, pomiary stoją, a człowiek głodny nie chodzi:-) Mnie się wydaje, że jak jem w miarę czysto (a nie mam skłonności do jedzenia nieczysto - wyjątkiem jest majonez - nie samam robić nie będę ;-)), to czy liczę, czy nie liczę, jest constans:-) Fajne jest takie małe [...]
No to robię porządek w dzienniku i uzupełniam zaległości. Szefowa: jeżeli chodzi o dietę wykluczeniową to tylko raz na tydzień odstawiłam jajka. Ale różnicy nie zauważyłam. Ja zresztą niedługo wejdę na tę drugą część diety gdzie obetnę ww o 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo [...]
[...] Wyszło zgoła inaczej i zrobiłam trening obwodowy. Po czwartym obwodzie musiałam zrobić przerwę bo myślałam że padnę trupem. Przetrwałam piąty. Szefowa! teraz inna sprawa. A chodzi o te moje zalewy w drugiej części cyklu. Zaczynają mi już delikatnie puchnąć nogi, mam ślady od skarpetek na łydkach. Ale nogi nie szarpią mnie boleśnie tak jak [...]
[...] filmik na 3-ciej stronie Nightingal, dziękuję za wskazówki. Przy tym podciąganiu faktycznie byłam mniej powyginana niż właśnie na tym wspomnianym filmiku, pewnie dlatego wychodziła z tego taka częściowa pompka. Pewnie jeszcze ze 2-3 razy będą mi potrzebne, żeby się tego nauczyć, bo szczerze mówiąc dosyć egzotyczne to ćwiczenie :-D Przy [...]
24.03.19 Dzisiaj jeszcze na szybko, ale od jutra wracam z pełnymi rozpiskami diety. Mam na nadchodzący tydzień ambitne plany, jeśli chodzi o aktywność, ale niestety są mocno uzależnione od pogody, więc różnie może wyjść. W środę kolejna wizyta u fizjoterapeuty, do tego przed chwilą wysłałam mu moje RTG kręgosłupa sprzed ok. 1,5 roku do wglądu (mam [...]
[...] ja trenuję dłuższy okres czasu i nie zaczynałem z tego poziomu co Ty. Myślę, że wskoczysz na porządną masę z dużą ilością kalorii i jeszcze mnie przegonisz, hehe :-) Jeśli chodzi o sen, to wrzucam cynk 30mg przed snem, nie piszę o tym, bo cynk jest z innej firmy :-) Cv, Lucy - ten piesiu to FUTURE :-D tak się zwie.. dopinguje nas na siłowni i [...]
[...] dorzucić głupie 5kg i zonk, znaczny spadek, więc wróciłem w nastepnej serii do 25kg. Pompa w tricu spora. Oczywiście powolne opuszczanie.. D-1 - D-2) Porażka TOTALNA, jesli chodzi o nachwyt. W FG w ogóle odpada, więc musiałem zdjać. 7 powt to max pustą 15kg sztangą... :( Podejrzewam, że wpływ na to mają poprzednie skladanki, bo przed przerwą [...]
[...] 10kg x10 / 24kg x10 10kg x10 / 24kg x10 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif TRENING RANO - Wszystko w zasadzie gładko, jesli chodzi o wyciskanie. Nie chcę zaczynać z grubej rury po przerwie. Co do podciągania to dno, dno i jeszcze raz dno... :-( POPOŁUDNIU - to wszystko gładko, bardzo dobre czucie, [...]
[...] jak to robil kamil - do glowy) i o biceps (robic nornalnie czy tak jak kamil z oszukiwaniem i cofaniem lokci). ROB JAK KAMIL, TO NIE OSZUKIWANIE TYLKO INNE CWICZENIE . Jesli chodzi o progresje to w wyciskaniu, przysiadzie, martwym co 10kg, w innych cwiczeniach co 5kg? NA BARY MOZE BYC CO 10 JESLI WYCISKALES JUZ 100KG. BIC, TRIC I WYCIAG NIE MAJA [...]
[...] - 100 g" klamstwo, 12x ok. 5.5g bialka na jajko to tylko 66 g :) "duża kostka twarogu - 80 g" kostka twarogu ma 250 g - czyli 50 g bialka :) bo chyba nie chodzilo CI o twaróg sprzedawany na kilogramy - bo te sa conajmniej 1 kg i wtedy jest bialka 200 g :) "2 tuńczyki - 60 g" czasem nawet i 68g :) "2 porcje [...]
[...] się, no i progres jest we wszystkich obciążeniach. Całkiem dobrze mi się ćwiczyło. 1) plank max czas - 50s, 50s, 42s. Nadal walczę z techniką. Czuję się dość niepewnie jeśli chodzi o to czy robię prawidłowo, czy nie. Cholera wie. Mój brzuch zdecydowanie nie przypomina deski podczas planka - wszystkie mięśnie tak jakby wybrzuszają się w taki [...]
[...] produktów odroślinnych. Aczkolwiek myślę, że warto rozważyć dodanie produktów takich jak nabiał sery/twarogi/mleko, chyba że jesteś weganinem z powódek etycznych. Jeżeli chodzi o zastosowanie tofu zamiast mięsa, nie uważam by było to dobre rozwiązanie oraz subiektywne (jednorazowe) uczucia przy zmianie z mięsa na tofu mogą być spowodowane [...]
[...] nie wiem kiedy powstała taka aż luka. Ćwiczę, a przynajmniej staram się ćwiczyć regularnie - minimum 5 dni w tygodniu, trochę planowo trochę spontanicznie (tu głównie jeżeli chodzi o cardio) i tyle. Nuda ogólnie, szczególnie że sylwetkowo ani wynikowo nie ma się czym chwalić ;-). Z ciekawostek zdrowotnych jak już mowa o sanatorium %-) - moja [...]
[...] kumpel miał już ręce w pogotowiu pod sztangą ale twierdził że nic nie pomagał Coś czuję że w tym roku (maj/czerwiec) dojdę do swojej życiowej formy Z resztą jeśli chodzi o wagę i wymiary to już przekroczyłem swoje życiowe "maxy" Wypis z treningu (18:30-19:45): 1. wyciskanie sztangi na ławce (płaska): 14x60kg, 12x80kg, [...]
Żyje żyje. Nie chce mi się prowadzić dziennika, bo sprawdzam na sobie jedną z metod Pumy, konkretnie chodzi o palenie smalcu, przy jednoczesnym budowaniu schabu. Póki co dopiero mija pierwszy tydzień. Jak wypali wszystko, to wznowię wypiski. Po pierwszym tygodniu ma już spadać z pasa i stać z wagą, więc zobaczymy. Redukuje się na 3,3kcal kalorii, [...]
[...] ?kg Spięcia na ławce (takiej z kątami prostymi) 15/15/15 Skłony boczne z linką wyciągu 15lewa/15prawa 15lewa/15prawa 15lewa/15 prawa (strony na przemian) Niestety jeżeli chodzi o ćwiczenia brzucha to maszynie tortur dzisiaj odpuściłam, jeszcze jestem za słaba...O właśnie, próbowałam unoszenie nóg przy zwisaniu, ale zrobiłam z 1,5 i dałam [...]
[...] 6,0 km/h (cienias), nachylenie 8,0%, tętno około 170, rowerek 15 minut, poziom 5, tętno ok 130 Co do interwałów, znalazłam wypowiedź Wrong, i tego będę się trzymać: jesli chodzi o interwaly- po prostu 30 sekund zapyerdalasz ile dajesz rade, potem 30 sekund truchtu. mierzenie tetna przy slabym wytrenowaniu mozna o kant dupy potluc Pyerdoły: nie [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
